Prywatny „masażysta” w Twoim domu 


W dobie co raz większego zainteresowania zarówno uprawianiem sportu jak i masażami, nie możemy nie zatrzymać się na chwilę przy temacie rollerów (wałków) do automasażu. Rollery mają bardzo szerokie zastosowanie w spocie amatorskim i zawodowym oraz w trakcie rehabilitacji uszkodzonych elementów narządów ruchu i profilaktyki kontuzji.


 

Na czym polega mechanizm działania rollera? 


Działanie wykazuje typowo mechaniczne, a dokładnie wykorzystując ciężar naszego ciała wytwarzamy nacisk na tkanki miękkie to znaczy powięzi, mięśnie oraz więzadła. Dzięki temu uciskowi nasze tkanki mogą się rozluźniać, a nawet wydłużać [1]. Jednocześnie rolowanie zwiększa uwodnienie tkanek [2] i poprawia ich odżywienie. Jest to zespół czynności niezwykle potrzebnych naszym napiętym tkankom, ponieważ zwiększone napięcie wiąże się z gorszym odżywieniem tkanek, osłabionym przepływem krwi a w konsekwencji niedotlenieniem mięśni i oczywiście dolegliwościami bólowymi ze strony układu ruchu. Następstwem napięcia może być powstawanie tzw. punktów spustowych (ang. Tigger point), które są wyczuwalne najczęściej jako zgrubienia lub twarde, wrażliwe na dotyk pasmo w mięśniu. To niestety najprostsza droga do zaburzenia pracy mięśni, jego sztywności, a nawet ograniczenia ruchomości stawów. Zatem, wyznając prastarą zasadę mówiącą o tym, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć warto dodać do swoich nawyków regularne rolowanie. 
 


W celu działania rozluźniającego bardzo napiętych tkanek oraz dla osób w podeszłym wieku szczególnie polecane są rollery miękkie o dość sprężystej strukturze. Najbardziej uniwersalna będzie rolka o średniej twardości, polecana osobom początkującym ale bez dużej tkliwości mięśni [2] a najtwardsze dedykowanie są osobom z dużą masą ciała. Możemy też wybrać pomiędzy rollerem gładkim – również bardzo uniwersalnym, o działaniu rozluźniającym, poprawiającym uwodnienie i ukrwienie i rollerem z wypustkami – działającym głębiej, mocniej pobudzającym przepływ krwi i limfy ale nie zalecanym w okolicy kręgosłupa (wypustki zbyt mocno uciskają kręgi) i pasma biodrowo – piszczelowego. [2]
 
 
Rolowanie jest dość bezpiecznym „masażem”, który możemy wykonać samodzielnie, do przeciwwskazań zaliczamy takie stany jak: świeże, niezaleczone rany, lokalne infekcje w miejscu masażu oraz ogólne infekcje organizmu, okolice ostrych stanów zapalnych, nowotwory, tętniaka, cukrzycę [1]
 
Mimo potwierdzonej badaniami naukowymi oraz doświadczeniami empirycznymi skuteczności działania rollerów nie możemy przyjąć, że są w stanie zastąpić uważne i precyzyjne ręce masażystek i fizjoterapeutek. Jest doskonała aktywności szczególnie w połączeniu z regularnymi masażami. 
 
Opracowała 
Paulina Stołecka

1. Shah S., Bhalara A. Myofascial Release. International Jurnal of Health Sciences& Reserch 2012;2 (2), s. 69-77
2. Markowski A., Śleziak K., Turek P., Zastosowanie rollera w fizjoterapii i sporcie, Zdrowie u ujęciu biomedycznym KWSPZ 2019; s. 38-43
3. Górski J. Fizjologia Człowieka, wyd. Wydawnictwo lekarskie PZWL, Warszawa 2010
AffectAllpresanAroshaBioline JatoCell Fusion CCell Fusion C ExpertCosmetics 27Dadi'OilDalton MarineDermaquestDermoCareDermomedicaDiego dalla PalmaDottoreGermaine de CapucciniHealth Labs CareHolika HolikaImage SkincareIntraceuticalsJean d'ArcelKeller BurstenKogenMaria GallandMarius FabreMcCosmeticsMedik8MokoshObagiPCA SkinPhyt'sRVB LAB The SkinSelvert ThermalSesdermaSkeyndorTrueYasne

Używamy cookies i podobnych technologii głównie w celu świadczenia usług i statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Więcej informacji znajdziesz w Polityce prywatności. Polityka prywatności

Zamknij